5 batidos y smoothies fáciles para hacer con niños

¡Hola! ¿Tenéis licuadora de vaso en casa? En mi casa siempre hemos tenido desde que era pequeña. Y es que si sabes cómo usarla, se le puede sacar bastante partido tanto para recetas frías como calientes.

Hoy os quiero enseñar 5 recetas de batidos y smoothies fáciles para hacer con niños, con frutas y combinaciones diferentes. Si no tenéis licuadora y estáis buscando una, en esta web hay un cuadro comparativo de las que podéis encontrar en Amazon.

Preparar batidos es además una de las recetas más sencillas para que los niños empiecen a participar en la cocina. Pueden elegir las frutas, medir los ingredientes y decidir qué combinaciones quieren probar, dejando el manejo de la licuadora bajo la supervisión adecuada.

En casa hemos probado muchas mezclas a lo largo de los años. Estas son cinco de las que publiqué originalmente y que podéis adaptar fácilmente a vuestros gustos.

Smoothie de fresas

Esta era una de las recetas favoritas de mi hija cuando publiqué originalmente este post. Es una combinación muy sencilla de preparar.

Ingredientes

• 10 fresas medianas
• 500 ml de bebida de soja
• 1 yogur natural de soja

También podéis adaptar los ingredientes a los productos que utilicéis habitualmente en casa.

Solo hay que introducir los ingredientes en la licuadora y batir hasta conseguir una textura homogénea. Si queremos tomarlo bien frío, podemos utilizar fruta previamente refrigerada.

Smoothie de plátano y avena

Esta combinación la descubrimos hace años en un chiringuito de playa por Tarifa y después empezamos a prepararla en casa.

Ingredientes

• 2 plátanos
• 250 ml de bebida de avena
• ½ cucharadita de canela
• Hielo opcional

Introducimos el plátano, la bebida de avena y la canela en la licuadora y trituramos.

Es una combinación muy sencilla y una buena forma de aprovechar esos plátanos maduros que van quedando en el frutero.

Batido de kiwi

Otra combinación de fruta que podemos preparar rápidamente.

Ingredientes

• 500 ml de leche o la alternativa que utilicemos habitualmente
• 2 yogures naturales
• 4 kiwis maduros
• Opcional: endulzante al gusto

Pelamos los kiwis, añadimos todos los ingredientes y trituramos hasta obtener la textura que nos guste.

Smoothie de coco y plátano

Si os gusta el coco, esta combinación queda especialmente cremosa.

Ingredientes

• 400 ml de leche de coco
• 1 plátano
• ½ lima
• 1 cucharadita de miel, opcional
• Hielo opcional

Trituramos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.

A mí me gusta especialmente añadir un poco de coco rallado al servirlo.

Smoothie de piña y manzana

Esta era mi combinación favorita cuando escribí originalmente este artículo.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña fresca
• 1 manzana verde o amarilla
• 150 ml de leche o la alternativa que utilicemos
• ¼ de cucharadita de canela
• Hierbabuena, opcional
• Hielo, opcional

Pelamos y troceamos la fruta, introducimos los ingredientes en la licuadora y trituramos.

Yo prefiero utilizar una manzana amarilla porque el resultado queda algo más suave.

Preparar batidos con niños

Lo bueno de estas recetas es que permiten experimentar muchísimo. Podemos partir de una combinación que ya conocemos y dejar que los niños prueben diferentes frutas hasta encontrar sus favoritas.

También podemos aprovechar fruta madura que tengamos en casa y descubrir combinaciones nuevas.

Y si buscáis más recetas sencillas para que participen en la cocina, podéis ver mis 10 recetas fáciles para hacer con niños que pueden preparar casi solos.

Más ideas para la merienda

Los batidos también pueden formar parte de las distintas opciones que vamos alternando en casa. Si necesitáis inspiración, he recopilado 20 ideas de meriendas para niños fáciles, variadas y saludables.